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《鹖冠子·世賢第十六》

魏文王問扁鵲曰：‘子昆弟三人其孰最善為醫(yī)？’扁鵲曰：‘長兄最善，中兄次之，扁鵲最為下�！何暮钤唬骸傻寐勑�？’扁鵲曰：‘長兄于病視神，未有形而除之，故名不出于家。中兄治病，其在毫毛，故名不出于閭。若扁鵲者，镵血脈，投，副肌膚，閑而名出聞于諸侯�！�

大概意思是扁鵲說：“大哥治病，是在病情發(fā)作之前，那時候病人自己還不覺得有病，但大哥就下藥鏟除了病根，使他的醫(yī)術(shù)難以被人認(rèn)可，所以沒有名氣，只是在我們家中被推崇備至。我二哥治病，是在病初起之時，癥狀尚不十分明顯，病人也沒有覺得痛苦，二哥就能藥到病除，使鄉(xiāng)里人都認(rèn)為二哥只是治小病很靈。我治病，都是在病情十分嚴(yán)重之時，病人痛苦萬分，病人家屬心急如焚。此時，他們看到我在經(jīng)脈上穿刺，用針放血，或在敷以以毒攻毒，或動大手術(shù)直指病灶，使重病人病情得到緩解或很快，所以我名聞天下。”魏王大悟。

扁鵲治病，防微杜漸，未雨綢繆，大多數(shù)人只著眼這當(dāng)下，很少或者根本不考慮當(dāng)下對未來的影響。中國有句俗語叫“不聽老人言，吃虧在眼前”，非要自己踩過坑，才來亡羊補牢，為時已晚。身體出現(xiàn)小毛病時，你忽略甚至無視臨走時醫(yī)生對飲食、生活習(xí)慣還有建議運動的話語，N年后卻感激涕零另一個醫(yī)生高超的手術(shù)技巧，幫你做了一次成功的大手術(shù)。健康也一樣的，健康的飲食與運動習(xí)慣遠(yuǎn)比打針吃藥更高明。

▲還不包括后期的醫(yī)藥治療、護(hù)理費

一天ICU費用要1萬，一次大手術(shù)一年的工資沒了。如今在整個社會流行“拼命干”“使勁沖”，能做到工作、健康兩不誤的人少之又少。不管是意識不夠，還是缺乏學(xué)習(xí)的渠道，當(dāng)你某天在某個時刻，身體突然反饋給你，腦海中自動冒出我該去鍛煉的想法，不要猶豫，直接來練瑜伽。前2篇我們講的認(rèn)知一、二，是關(guān)于塑形美體和身心靈，最后這篇講的是瑜伽可以幫助我們調(diào)理哪些疾病。

緩解壓力

壓力是大部分疾病的源頭，而且是我們可以控制的，合理的轉(zhuǎn)化，釋放，還有積極樂觀的面對生活，你一定可以長命百歲！

瑜伽體系多種多樣，練習(xí)瑜伽不僅僅是一些體式（體式只是瑜伽的一部分），同時更要熟悉生理學(xué)、解剖學(xué)、運動學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)，乃至西醫(yī)、中醫(yī)等等。

因此，了解人體解剖學(xué)和生理學(xué)的概念是非常重要的，它幫助我們在瑜伽體式，呼吸法，清潔法以及冥想和放松練習(xí)時，清晰和觀想我們在做什么；結(jié)合對解剖學(xué)和生理學(xué)的理解，控制關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與活動性的平衡、肌肉收縮與舒張的平衡、與軀干運動的平衡……讓我們更好的認(rèn)識我們的身體內(nèi)發(fā)生了什么，為什么如此，如何使練習(xí)所獲得的利益化！從而達(dá)到修復(fù)人體健康的目的，理療身體，治療疾病。

影響衰老——端粒

廈門磐諾釋瑜伽的視頻

治療高血壓

方式：調(diào)息、冥想、體式

通常健康的人的血壓都在一百二十收縮及八十舒張壓，但是如是動脈或循環(huán)系統(tǒng)不正常，收縮壓就會升高，同時舒張壓亦升高，血壓升高的原因是血管阻塞，心臟為了把血液排出，必須更費勁，結(jié)果就造成血壓升高，醫(yī)學(xué)上稱為高血壓。

很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明，經(jīng)常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。如果每天冥想兩次，每次15分鐘，連續(xù)這樣做4個月，血壓將會下降一點點。

推薦體式：站立前屈，下犬式，橋式

心臟健康

改善：心臟病，病，心血管病

美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究生院的Paula Chu在針對過去進(jìn)行的37項研究結(jié)果進(jìn)行調(diào)查時發(fā)現(xiàn)，做瑜伽能夠良好改善心臟病、動脈硬化等心血管疾病的檢查值，其功效與做有氧運動幾乎相同。該研究結(jié)果發(fā)表于《歐洲心臟病學(xué)預(yù)防期刊》（電子版）上。在性的雜志比如《JAMA》還有報道大家經(jīng)常聽到的《手術(shù)刀》，你都可以看到關(guān)于瑜伽治療心臟病的研究報告。

瑜伽強調(diào)呼吸，通過呼吸肺活量顯著增加，肺活量是可以從肺排出的空氣量的量度。對于患有肺部疾病，心臟病和的人來說，這一點尤其重要。練習(xí)瑜伽呼吸可改善輕度至中度患者的癥狀和肺功能。原因在于習(xí)練能促進(jìn)血液流通，加快代謝，提高臟器機能，從而有效減少心血管疾病復(fù)發(fā)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

推薦體式：幻椅式，小狗式，英雄式，鴕鳥式

糖尿病

方式：經(jīng)絡(luò)學(xué)說、十四正經(jīng)脈能瑜伽

據(jù)目前的研究（美國有關(guān)研究已經(jīng)深入到瑜伽鍛煉對患者各方面的影響，包括神經(jīng)傳導(dǎo)上的變化），瑜伽治療糖尿病的有效率在65%以上，部分2型糖尿病病人可以完全康復(fù)。當(dāng)然，治療過程還涉及到各個層面，比如飲食控制，呼吸控制法，清潔法等等。

根據(jù)一項隨機對照試驗的薈萃分析，對于成年2型糖尿病患者，瑜伽治療可降低空腹血糖、餐后血糖、HbA1c、總膽固醇和LDL膽固醇水平，而增加HDL膽固醇水平。編譯自：Yoga decreases HbA1c, blood glucose, lipid levels in type 2 diabetes.Healio.Jul 20 2016.

傳統(tǒng)的瑜伽，比如哈他瑜伽的經(jīng)絡(luò)理論是很簡陋的，和我們中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說，天差地別，所以必須結(jié)合的運用。磐諾釋瑜伽的十四正經(jīng)脈能瑜伽有五個系列，對糖尿病患者有著針對性的治療方案。

有效體式：頭碰膝前屈伸展坐姿，蝗蟲式，眼鏡蛇式，屈腿壓腹式

瑜伽-薩古魯：如何處理糖尿病、高血壓等慢性疾病

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月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)

方式：肩倒立，有效緩解通過瑜伽的伸展、扭轉(zhuǎn)加強骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，強壯內(nèi)臟器官，對月經(jīng)不調(diào)有幫助，但是，需要患者的動作非常到位，才會有效果。婦科病和生活不規(guī)律引起的月經(jīng)不調(diào)沒啥效果。
推薦體式：單腳背部伸展式，弓式，三角式，雙腳式

脊椎病
比如：肩頸/腰椎間盤突出/可 長時間的機械式工作動作，很容易會讓脊柱和頸椎變形，還有腰間盤突出，駝背等等，通過正位精準(zhǔn)瑜伽，找對準(zhǔn)線，發(fā)力點，反復(fù)強調(diào)的就是抬頭、挺胸、收腹和無限伸展，不但挺直了脊椎，還能讓自己增加自信，每周都有固定的肩頸理療課程。圖中學(xué)員腰椎間盤突出，現(xiàn)在已經(jīng)，都會倒立了。

治療偏//

做瑜伽有助于刺激迷走神經(jīng)，事實證明，迷走神經(jīng)可以有效緩解偏�？蓽p少強度，頻率和疼痛。

瑜伽的很多姿勢非常注重頭部的放松，幾乎身體所有前屈的姿勢都可以讓血液迅速流向大腦，從而讓大腦得到放松，接觸內(nèi)心的抑郁。通過瑜伽體式的練習(xí)可以達(dá)到控制意識的目的，使自己獲得平靜，練習(xí)一段時間后，會發(fā)現(xiàn)隨時隨地都可以讓自己的大腦放松下來。
是個體差異很大的病癥，幾乎不可能有一個通用的有效措施完全。你只要試著來上一節(jié)瑜伽課，當(dāng)天晚上會有一個好的睡眠。

推薦體式：站立前屈式，雙角式，背部伸展式，下犬式
各種關(guān)節(jié)疼痛

減輕：風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)炎主要會引起關(guān)節(jié)周圍的疼痛，你可能有：
一處或者多處關(guān)節(jié)的腫脹或者僵硬；
關(guān)節(jié)看起來發(fā)紅或者觸碰時溫?zé)幔?br /> 僵硬；
行動不便；
日常工作難以實施。
癥狀可能很頻繁，也可能很快消失，程度可能從輕度到嚴(yán)重。

炎癥是一種正常的免疫反應(yīng)，但慢性炎癥會導(dǎo)致促炎性疾病的發(fā)展，根據(jù)關(guān)節(jié)炎會，對患有各種關(guān)節(jié)炎的人的研究表明，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以幫助減輕關(guān)節(jié)疼痛，并增強關(guān)節(jié)的靈活性和功能，預(yù)防由慢性炎癥引起的某些疾病。瑜伽可能有助于減輕腕管綜合癥和骨關(guān)節(jié)炎等病癥的慢性疼痛，幫助膝蓋骨關(guān)節(jié)炎患者減輕疼痛并改善身體機能。
推薦體式：新月式，鴿子式，單腿站立平衡

治療關(guān)節(jié)炎

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祛除皮膚

在練習(xí)瑜伽的過程中經(jīng)常會出汗，在這個時候汗液會把人體內(nèi)的毒素一起排出體外。還可以通過身體的扭轉(zhuǎn)拉神，按摩等方法刺激體內(nèi)具有作用的器官，讓氣色變得紅潤有光澤，讓肌膚變得緊致和有彈性。滋潤皮膚，祛除皮膚表層雜質(zhì)。
胃病、結(jié)腸炎

項目：十四正經(jīng)脈能瑜伽專業(yè)的瑜伽練習(xí)，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動，還能增加呼吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環(huán)，加強胃腸道粘膜的防御機制，尤其對于促進(jìn)消化性潰瘍的愈合有積極的作用，能緩解因久坐導(dǎo)致的氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調(diào)引起的、、腸胃炎、腸胃脹氣、腹瀉等疾病。
推薦體式：側(cè)鴿式/腰轉(zhuǎn)動式/船式

瑜伽并不能讓人超越人體原有的機能，而是通過練習(xí)讓人能夠發(fā)揮出人體的潛能。人體的自我調(diào)控能力和自愈能力是很強的，但是大多數(shù)人長期處在一個亞健康的狀態(tài)（用進(jìn)廢退），導(dǎo)致原有的機能退化，所以才出現(xiàn)一些疾病。而在一個正常的機能狀態(tài)下是不容易生病的，特別是一些慢性病。超過人體自愈能力的疾病，想完全通過瑜伽去治療，是實現(xiàn)不了的，但瑜伽可以作為一種輔助治療的手段，可以有效提高患者的生存質(zhì)量。

瑜伽和醫(yī)療之間是一種互補的狀態(tài)，而不是對立狀態(tài)�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病，下醫(yī)治已病”，瑜伽就是“治未病”的。我覺得這句話不是說治未病的是高明，治已病就是不高明，而是說對一個人的選擇是從“未病”時就開始治療，也就是預(yù)防。

磐諾釋瑜伽yoga