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橢圓機(jī)(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂(lè)部中，橢圓機(jī)(elliptical trainer)是相當(dāng)常見(jiàn)的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，而且也廣為使用者喜愛(ài)。

橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)型態(tài)類似越野滑雪(cross-country skiing)的動(dòng)作，因此橢圓機(jī)的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。橢圓機(jī)被設(shè)計(jì)出來(lái)的時(shí)間雖短，但是由于受到大眾的喜愛(ài)，因此發(fā)展也相當(dāng)?shù)难杆佟?

橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，作為一種用于心肺功能鍛煉效果很好的器械，它受到不少使用者和專業(yè)人士的喜愛(ài)。橢圓機(jī)的斜坡設(shè)計(jì)、阻力抵抗調(diào)節(jié)功能、編排好的運(yùn)動(dòng)模式以及專門對(duì)下肢某組織肌肉進(jìn)行鍛煉的能力讓它成為專業(yè)健身房和家庭起居室里常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)器械。盡管不同類型的橢圓機(jī)其質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)舒適程度存在一定的差別，但這種機(jī)器毫無(wú)疑問(wèn)是煅煉者進(jìn)行心肺功能鍛煉的有力武器。

橢圓機(jī)最大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。

機(jī)器功能

享受ipad 所有功能

在IOS或者蘋果android上下載橢圓機(jī)訓(xùn)練應(yīng)用程序后，打開(kāi)藍(lán)牙與橢圓機(jī)鏈接，就可以直接在觸摸屏上操作ipad， 實(shí)現(xiàn)邊運(yùn)動(dòng)，邊查閱文件.邊運(yùn)動(dòng)，邊欣賞音樂(lè)視頻. 邊運(yùn)動(dòng)，邊開(kāi)拓思維游戲.邊運(yùn)動(dòng)，邊聊天視頻橢圓機(jī)與蘋果鏈接

室外模擬訓(xùn)練

體驗(yàn)戶外的感覺(jué)，而在室內(nèi)的訓(xùn)練!T-ROAD 是提供的獨(dú)一無(wú)二的在室內(nèi)享受室外訓(xùn)練場(chǎng)景的程序，用戶可以在現(xiàn)實(shí)屏幕上看到，體驗(yàn)和經(jīng)歷托斯卡納的美麗風(fēng)景，用腳踩著健身車訓(xùn)練不是獨(dú)一無(wú)二的，但是整個(gè)T-ROAD概念卻是領(lǐng)先的。-ROAD展現(xiàn)一個(gè)真實(shí)的古鎮(zhèn)，森林和山區(qū)，帶有爬山和下山的動(dòng)作。 立式健身車和橢圓機(jī)模擬路線就像是真真的自行車在戶外騎行一樣，用戶可以適度的調(diào)整阻力來(lái)體驗(yàn)爬上山坡后再?zèng)_下來(lái)的感覺(jué)，所有這些要依靠T-ROAD實(shí)現(xiàn)，真的，用戶的設(shè)置可以在整個(gè)騎行過(guò)程中全部展開(kāi)。屏幕上會(huì)全屏顯示用戶的表現(xiàn)。你騎得越快，7寸顯示屏上的圖像就會(huì)越快。令人激動(dòng)的場(chǎng)面貫穿全部鍛煉過(guò)程。感覺(jué)就像親身經(jīng)歷一樣。通過(guò)這樣精彩的鍛煉方式使你感受到最好的獎(jiǎng)賞就是自己跑到終點(diǎn)同時(shí)自己的健康和身體狀況得到提到。

動(dòng)感音樂(lè)健身橢圓機(jī)電子表配備了3 首專用的曲子。使用者會(huì)隨著音樂(lè)而進(jìn)行訓(xùn)練。這些曲子是TUNTURI 專用的。(這些曲子非常有動(dòng)感，聽(tīng)到有運(yùn)動(dòng)的蠢動(dòng)。當(dāng)心率達(dá)到目標(biāo)值時(shí)，音樂(lè)的旋律會(huì)放慢，使得使用者能同步放慢練習(xí)的強(qiáng)度。

私人教練程序這些功能是鍛煉更有激情和挑戰(zhàn)，在健身測(cè)試項(xiàng)目中，計(jì)算和分析是自動(dòng)的。個(gè)人指數(shù)的評(píng)估是用等級(jí)顯示出來(lái)。TUNTURI一般都會(huì)建議您通過(guò)FITNESS TEST開(kāi)始，此項(xiàng)精確的測(cè)試---一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的40段甚至更高的級(jí)別顯示---您的參照點(diǎn)。您簡(jiǎn)單地輸入您的性別年齡體重后確認(rèn)程序，F(xiàn)ITNESS TEST會(huì)自動(dòng)算出您的身體狀況，那么先進(jìn)的TUNTURI軟件會(huì)幫您啟動(dòng)訓(xùn)練程序，訓(xùn)練水平會(huì)自動(dòng)提供給用戶，您不必?fù)?dān)心會(huì)超負(fù)荷或者低于您何時(shí)的鍛煉水平，這是確保您可以有先鍛煉的保證，簡(jiǎn)言之，TUNTURI是知道您安全健身和提高自身狀況的私人教練。您可以通過(guò)鍛煉一段時(shí)間后看到自己的效果。

心率率控制程序即通過(guò)心率值控制運(yùn)動(dòng)的速度/坡度

運(yùn)動(dòng)前通過(guò)輸入您的基本信息，設(shè)備會(huì)自動(dòng)測(cè)出您的目標(biāo)心率值;運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)實(shí)際心率達(dá)不到目標(biāo)心率時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)加大速度/坡度，讓您更好的消耗能量;當(dāng)實(shí)際心率超過(guò)目標(biāo)心率時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)降低速度/坡度，總之會(huì)讓您的實(shí)際心率控制在目標(biāo)心率范圍內(nèi)，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達(dá)到減肥效果。總之，心率是做有氧訓(xùn)練中最重要的數(shù)據(jù)，不僅可以檢測(cè)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也可以幫助您找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量，讓鍛煉更安全，減肥更有效。

功率控制消耗脂肪功能

即通過(guò)功率值控制運(yùn)動(dòng)的速度及阻力，運(yùn)動(dòng)前，輸入您的預(yù)設(shè)功率值，運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)實(shí)際功率值達(dá)不到目標(biāo)值時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)加大阻力和速度，讓您更好的消耗能量;當(dāng)實(shí)際功率值超過(guò)目標(biāo)值時(shí)，設(shè)備會(huì)自動(dòng)降低阻力和速度，總之會(huì)讓您的實(shí)際功率控制在目標(biāo)功率范圍內(nèi)，讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達(dá)到減肥效果。

體脂肪測(cè)試:即通過(guò)輸入個(gè)人基本信息后，手握心率傳感器，通過(guò)此功能，了解自己的脂肪含量，進(jìn)而可以了解減肥效果，進(jìn)而選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)程序，安全健身，科學(xué)減肥。

使用須知

1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

2、橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì);對(duì)于膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí)，雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛，而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、在鍛煉場(chǎng)所我們�？吹�，一些鍛煉者誤將橢圓機(jī)當(dāng)作跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)時(shí)只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動(dòng)下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈，還可能由于動(dòng)作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。

4、正確的家用橢圓機(jī)使用方法是:雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

5、用橢圓機(jī)練習(xí)能做向前及向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)一般可以向前練習(xí)3分鐘，再做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)5~6分鐘，最好每次活動(dòng)能夠練習(xí)3~4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

家用橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)要注意適度的原則，以及必要的休息，練習(xí)期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)!

正確姿勢(shì)雙手輕握器械上方的扶手;手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踩運(yùn)動(dòng);等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不宜太快，一定要在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。