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減肥的方法有很多種，但不論是專業(yè)食譜控制飲食，還是健身鍛煉塑造形體，都不能完全適合大眾體質(zhì)，更多的需要私人訂制，如根據(jù)自身體質(zhì)規(guī)劃食譜，或者請個私人教練制定獨(dú)屬于一個人的鍛煉計(jì)劃。但是這畢竟需要資金和精力的支持。虔茶健康專家，今天針對減肥吃什么的問題，提出了好的建議。

專家解釋，粗糧不僅能幫助達(dá)到減肥的目的，而且對身體健康也有好處。

虔茶健康專家表示，人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等食品中獲得膳食纖維的，人體內(nèi)缺少可消化這類粗纖維的消化酶，再加上其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中獲取能量很少。

另外，在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水份的同時，還會吸附許多營養(yǎng)物質(zhì)，阻礙熱量吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質(zhì)，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要的碳源。腸道內(nèi)大量細(xì)菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收能力。

更為關(guān)鍵的是，虔茶健康專家介紹，粗糧所含的鮮味還可促進(jìn)胃腸蠕動。該種膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調(diào)節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進(jìn)脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

除了多食用粗糧外，還可以想辦法提高自身的新陳代謝，來促進(jìn)減肥效果。如可在飯后喝一杯虔茶翦芷，可加快人體的新陳代謝功能，達(dá)到減肥目的。

虔茶翦芷能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強(qiáng)勁排出體外�？梢愿纳朴湍侊嬍沉�(xí)慣，其具有較強(qiáng)的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。所以具有優(yōu)秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

虔茶翦芷清熱解毒，散結(jié)消腫，除濕利尿的功效。對于利尿可是有非常好的效果,它具有豐富的維生素A和C及礦物質(zhì)，對消化不良、便秘都有改善的作用。